O local onde se trabalha é, muitas vezes, o lugar onde as pessoas passam a maior parte do tempo. Assim, ter um ambiente que promova o bem-estar é muito importante para a prevenção da Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e do Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho (DORT).
No Dia de Combate às LER/Dort, celebrado em 28 de fevereiro, os fisioterapeutas do Centro Especializado em Reabilitação (CER III) da Uncisal recomendam:
- Melhorar a consciência corporal: é sempre importante reconhecer os limites do próprio corpo e estar atento para evitar posturas/movimentos que causem desconforto, bem como identificar quando o corpo está precisando de uma pausa.
- Fazer alongamentos: essa é uma prática imprescindível para quem realiza uma mesma atividade por muito tempo. Os alongamentos devem ser realizados não apenas antes/após o trabalho, mas também em pausas ativas, ao longo da jornada de trabalho.
- Praticar atividade física: a prática regular de alguma atividade física promove o bem-estar físico e mental, auxiliando o sistema músculo-esquelético a manter sua integridade e minimizar os efeitos da sobrecarga do trabalho. O importante é procurar uma atividade que você goste, que combine com seu perfil e procurar um acompanhamento especializado.
Dentre os fatores que contribuem para o desenvolvimento de LER/DORT estão:
- Trabalho intenso
- Mobiliários inadequados
- Posturas de trabalho inadequadas
- Atividades repetitivas
- Exposição constante a ruídos elevados
- Exposição a graus extremos de temperatura.
As partes do corpo que costumam ser mais afetadas são mãos, punhos, ombros, pescoço e coluna. E as lesões podem atingir músculos, ligamentos, articulações, tendões, vasos e nervos. Muitas vezes, o quadro de dor persiste até mesmo nos momentos em que não se está no trabalho, o que causa ainda mais desconforto e prejuízo à qualidade de vida da pessoa.
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